Dr. Kevin Barrows, MD, en ledande expert inom integrativ medicin, förklarar hur mindfulness kan avsevärt underlätta återhämtning vid cancer och förbättra livskvaliteten. Mindfulness, som har sina rötter i gamla buddhistiska metoder, är idag en sekulär metod som används inom medicinen för att stärka uppmärksamhet och koncentration. Dr. Barrows diskuterar fördelarna med mindfulness vid olika diagnoser, inklusive depression, ångest, kronisk smärta och cancersymtom. Han lyfter också fram viktiga resurser för dem som är intresserade av metoden, såsom böcker av Eckhart Tolle och Jon Kabat-Zinn, som ger praktiska råd för att integrera mindfulness i vardagen.
More from All
More from Diagnostic Detectives Network
Mindfulness vid canceråterhämtning och behandling av kroniska sjukdomar
Hoppa till avsnitt
- Förstå mindfulness
- Mindfulness vid canceråterhämtning
- Mindfulness vid kroniska tillstånd
- Rekommenderade böcker om mindfulness
- Mindfulnesspraktik och dess fördelar
- Fullständig transkription
Förstå mindfulness
Enligt Dr. Kevin Barrows, MD, är mindfulness en metod för att rikta uppmärksamheten på ett särskilt sätt som främjar koncentration och medvetenhet. Trots sina rötter i buddhistisk tradition är den medicinska tillämpningen helt sekulär. Praktiken går ut på att observera tankar och känslor utan att reagera på dem, vilket skapar öppenhet och förmåga att släppa.
Mindfulness vid canceråterhämtning
Dr. Kevin Barrows, MD, betonar att mindfulness spelar en viktig roll under canceråterhämtning. Det kan förbättra livskvaliteten genom att minska trötthet, förbättra sömnen och lindra stress kopplad till behandlingen. Mindfulness ger ett mentalt ramverk som stödjer patienter genom utmaningarna under cancervården.
Mindfulness vid kroniska tillstånd
Mindfulness har visat sig vara effektivt vid olika kroniska tillstånd som depression, ångest och långvarig smärta. Dr. Kevin Barrows, MD, påpekar att över 120 studier har dokumenterat positiva resultat, vilket talar för dess nytta. Metoden hjälper även vid autoimmuna sjukdomar som multipel skleros och irritabel tarm.
Rekommenderade böcker om mindfulness
För den som vill fördjupa sig i mindfulness rekommenderar Dr. Kevin Barrows, MD, flera nyckelverk. Eckhart Tolles "The Power of Now" belyser de andliga aspekterna, medan Jon Kabat-Zinns "Full Catastrophe Living" och "Wherever You Go, There You Are" ger praktiska råd för vardagen.
Mindfulnesspraktik och dess fördelar
Mindfulness lärs ofta ut i åttaveckorskurser, en format som Dr. Barrows anser effektivt för att träna uppmärksamhet och fokus. Praktiken har visat sig gynna både psykisk hälsa och kronisk smärta, och erbjuder en holistisk väg till välbefinnande. Genom icke-reaktiv observation av sinne och kropp främjas lugn och motståndskraft.
Fullständig transkription
Dr. Anton Titov, MD: Vad är mindfulness? Ledande experter inom integrerad medicin beskriver hur det kan stödja cancerbehandling och återhämtning. Vilka är de bästa böckerna om ämnet? Hur applicerar man mindfulness i vardagen?
Hur används mindfulnessmeditation vid canceråterhämtning? Mindfulnessterapi vid multipel skleros. Tillämpningar vid cancer. Hur praktiserar man mindfulness? Vilka böcker rekommenderas? "The Power of Now" av Eckhart Tolle. "Full Catastrophe Living" av Jon Kabat-Zinn.
Dr. Kevin Barrows, MD: Mindfulness kan enkelt beskrivas som ett sätt att vara uppmärksam. Dess ursprung ligger i buddhistisk praktik för 2500 år sedan, men den medicinska tillämpningen är helt sekulär. Många patienter upplever det som en universell metod för att förstå sinnets funktion.
De egenskaper vi tränar inkluderar koncentration – att hålla fokus på en punkt. Utöver det odlas öppenhet och förmågan att släppa. Man utvecklar ett observatörsperspektiv, där en del av dig iakttar dina tankar och kroppens förnimmelser utan att reagera.
Forskningen visar på tydliga positiva effekter. Mindfulness tränas ofta i åttaveckorsprogram. Över 120 studier har genomförts, och de flesta visar goda resultat. Slutsatserna inkluderar att det hjälper vid depression och ångest. Mindre studier pekar på nytta vid andra psykiska tillstånd.
Det understöder även vid kronisk smärta och har många cancerrelaterade tillämpningar. Livskvaliteten förbättras, trötthet minskar, sömnen blir bättre och stressen under behandling lindras. Mindre studier visar fördelar vid till exempel irritabel tarm och i specifika populationer som innerstadsbefolkning eller tvåspråkiga grupper.
Dr. Anton Titov, MD: Vi talar ofta om mindfulness och observation av kropp och andning. Eckhart Tolles "The Power of Now" är en känd bok. Rekommenderar du den till patienter? Finns det andra tillgängliga resurser du brukar tipsa om?
Dr. Kevin Barrows, MD: Ja, "The Power of Now" handlar verkligen om mindfulness. Jag blev imponerad när jag läste den, trots att ordet mindfulness knappt nämns. Boken fokuserar mer på de andliga aspekterna, vilket kan vara mycket givande. Traditionellt har mindfulness andliga rötter, så jag gillar verkligen boken och rekommenderar den – särskilt om patienten visar intresse för den dimensionen.
Men i en medicinsk kontext rekommenderar jag oftast andra böcker när patienter behöver hantera konkret lidande, som ryggsmärta eller ångest. Jon Kabat-Zinn, som grundade den moderna mindfulnessbaserade stressreduktionen 1979, har skrivit utmärkta böcker. "Full Catastrophe Living" är en grundläggande bok för åttaveckorskurser. "Wherever You Go, There You Are" är lättare och mer lättillgänglig – perfekt för den som vill prova på. För den som vill gå helhjärtat in i praktiken rekommenderar vi "Full Catastrophe Living".
Dr. Anton Titov, MD: Tack, det här är till stor nytta. Sammanfattning: Vad är mindfulness? Användning vid canceråterhämtning och autoimmuna sjukdomar som multipel skleros och irritabel tarm. Bästa böcker om ämnet.