Nycklar till att hitta mening och uppnå varaktig lycka

Hoppa till avsnitt

• De fyra dragen hos lyckliga människor
• Vänskapens kraft
• Förlåtelsens befrielse
• Att finna mening i tjänande
• Att odla en hållning av tacksamhet
• Hur du upptäcker din mening
• Tragedins roll för meningen

De fyra dragen hos lyckliga människor

Dr. Sanjiv Chopra, MD, har identifierat fyra kärndrag som konsekvent återfinns hos de lyckligaste människorna. Dessa drag utgör en grundläggande ram för ett meningsfullt liv. Hans forskning och diskussioner med filosofer och kollegor avslöjar ett tydligt mönster. Dessa element är tillgängliga för alla som söker större glädje och tillfredsställelse.

Vänskapens kraft

Dr. Sanjiv Chopra, MD, betonar att en stark krets av goda vänner är den första nyckeln till lycka. Han beskriver vänner som en vald familj – ett livsviktigt stödsystem för att fira livets stunder. Han citerar Robert Louis Stevenson, som kallade en vän ”en gåva du ger till dig själv”. Dr. Chopra refererar också till Kahlil Gibrans syn på vänskap som ett ”ljuvt ansvar, aldrig en möjlighet”.

Bästsäljande författaren James Rohns talesätt, ”Du är genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med”, understryker vikten av att medvetet välja positiva inflytanden. Att aktivt fira både små och stora framgångar med dessa utvalda människor ökar välbefinnandet avsevärt.

Förlåtelsens befrielse

Den andra väsentliga egenskapen för lycka är förmågan att förlåta. Dr. Sanjiv Chopra, MD, använder Nelson Mandelas kraftfulla exempel för att illustrera denna punkt. Efter 27 år i fängelse uttryckte Mandela ingen bitterhet mot sina fångvaktare. Hans djupa insikt var att ”förbittring är som att dricka gift och hoppas att det ska döda dina fiender. Det kommer bara att döda dig.”

Denna metafor belyser hur det att hålla fast vid ilska och förbittring i slutändan är självdestruktivt. Att släppa tidigare sår handlar inte om att urskulda orättvisor, utan om att befria sig själv från deras emotionella tyngd för att uppnå frid.

Att finna mening i tjänande

Dr. Sanjiv Chopra, MD, pekar på tjänande som den tredje kritiska komponenten i ett lyckligt liv. Han citerar nobelpristagaren Albert Schweitzer, som konstaterade: ”De bland er som kommer att vara sanna lyckliga är de som har sökt och funnit hur man tjänar.” Denna princip är djupt rotad i professioner som medicin, där individer har dagliga möjligheter att vara till tjänst.

Oavsett om det är genom direkt patientvård, forskning eller folkhälsopolitik, ger det att bidra till andras välbefinnande en djup och varaktig känsla av mening och tillfredsställelse.

Att odla en hållning av tacksamhet

Den fjärde egenskapen, som Dr. Sanjiv Chopra, MD, noterar, är inte Gud utan tacksamhet – en kraftfull katalysator för lycka. Att regelbundet uttrycka tacksamhet för människorna och sakerna i ens liv har en direkt och positiv inverkan på den mentala hälsan. Denna praxis flyttar fokus från det som saknas till det som finns i överflöd.

Att göra tacksamhet till en konsekvent vana kan i grunden omforma ens perspektiv, vilket leder till större tillfredsställelse och glädje i vardagen.

Hur du upptäcker din mening

Medan de fyra dragen främjar lycka, hävdar Dr. Sanjiv Chopra, MD, att varaktig lycka kräver att man hittar och lever sin mening. Detta koncept är centralt i hans kommande bok, ”The Two Most Important Days”, som leker med Mark Twains berömda citat om dagen du föds och dagen du får reda på varför. Dr. Sanjiv Chopra, MD, förklarar att mening ger en resonerande, ledande kraft i livet.

Att upptäcka denna mening kan vara en avsiktlig process av djup reflektion och introspektion. Det är nyckeln till att omvandla flyktig lycka till ett djupt och bestående tillstånd av meningsfullhet.

Tragedins roll för meningen

Ibland uppstår mening inte ur tyst reflektion, utan från en skarp, negativ eller chockerande upplevelse. Dr. Sanjiv Chopra, MD, observerar att många människor upptäcker sin livsuppgift efter att ha bevittnat en djup tragedi. Denna erfarenhet kan ge modet och styrkan att förklara en situation oacceptabel och engagera sig för att göra skillnad.

Dr. Anton Titov, MD, och Dr. Sanjiv Chopra, MD, diskuterar hur dessa svåra stunder kan bli kraftfulla katalysatorer för positiv förändring och en tydligt definierad livsbana. Boken av Dr. Sanjiv Chopra, MD, och Gina Vild, som ges ut den 26 december, fördjupar sig i dessa transformerande resor.

Fullständig transkription

Dr. Anton Titov, MD: Dr. Sanjiv Chopra är en erkänd expert på leversjukdomar och ledarskapsforskare. Han delar med sig av sin visdom om hur man leder ett lyckligt och meningsfullt liv. I dina föreläsningar citerar du ofta Mark Twain: ”De två viktigaste dagarna i ditt liv är dagen då du föds och dagen du får reda på varför.” Hur hittar man sin mening i livet?

Dr. Sanjiv Chopra, MD: Ja, det här är en utmärkt fråga! Låt oss prata lite om lycka och sedan om att leva med mening.

Dr. Sanjiv Chopra, MD: Min nästa bok kommer att publiceras i december av St. Martin’s Press. Jag har skrivit den tillsammans med en kollega och vän, Gina Vild. Hon är Associate Dean for External Communications och Chief Communication Officer vid Harvard Medical School. Hela boken handlar om lycka och att leva med mening.

När vi kom på titeln upptäckte vi med vår litterära agent Trident Media i New York att det finns mer än 200 000 böcker med ordet ”lycka” i titeln. I vår bok lägger vi mycket större fokus på att leva med mening.

Vi kom på idén att leka lite med Mark Twains citat. Mark Twain sade en gång: ”De två viktigaste dagarna i ditt liv är dagen du föds och dagen du får reda på varför.” Titeln på vår bok blir ”De två viktigaste dagarna”, med undertiteln ”Hur man hittar sin mening och lever ett hälsosammare och lyckligare liv”.

Mina reflektioner och en del av min forskning och diskussioner med fantastiska kollegor, inklusive filosofer, är att det finns fyra drag hos de lyckligaste människorna på denna planet. Dessa inkluderar att ha en skara goda vänner. Dina vänner är din valda familj.

Robert Louis Stevenson sade: ”En vän är en gåva som du ger till dig själv.” Kahlil Gibran sade: ”Vänskap är ett ljuvt ansvar, aldrig en möjlighet.” James Rohn, en bästsäljande författare, har sagt: ”Du är genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med.” Välj dina vänner och fira allt, stort eller smått, med dem. Det är nummer ett.

Andra draget är förmågan att förlåta. Nelson Mandela satt 27 år i fängelse. När han frigavs fick han frågan: ”Herr Mandela, känner ni någon förbittring eller bitterhet mot era fångvaktare?” Han gav det vackraste svaret. Han sade: ”Jag har ingen bitterhet, jag har ingen förbittring. Förbittring är som att dricka gift och hoppas att det ska döda dina fiender. Det kommer bara att döda dig.”

Det tredje draget hos lyckliga människor är ett citat från Albert Schweitzer, nobelpristagare 1952. Han fick Nobels fredspris; han var läkare, teolog, humanitär. Han sade en gång: ”Jag vet inte vad ert öde kommer att bli, men en sak är jag säker på: De bland er som kommer att vara sanna lyckliga är de som har sökt och funnit hur man tjänar.”

Titta på medicin. Vi är i det fantastiska yrket där vi kan vara till tjänst varje dag, oavsett om vi är på avdelningarna, gör forskning eller folkhälsopolitik. Jag har destillerat det till tre F: Vänner (Friends), Förlåtelse (Forgiveness), För andra (For others).

Men det finns en fjärde. Den börjar med bokstaven T. Det är inte Gud. Det är Tacksamhet. När vi uttrycker tacksamhet regelbundet blir vi lyckligare. Det är de fyra nycklarna till lycka.

Men för att uppnå varaktig lycka måste man hitta och leva sin mening i livet. När du gör det kommer det att resonera för dig. Vi kan alla nå dit antingen genom eftertanke, eller genom att bevittna något mycket skarpt, chockerande, negativt.

Då får man modet och styrkan att säga: ”Vet du vad? Det här är oacceptabelt! Jag kommer att göra skillnad.” Jag kan berätta många historier om fantastiska människor som har hittat sin mening i livet genom att först bevittna en tragedi. Det är ett underbart citat av Mark Twain, och det är så sant.

Dr. Anton Titov, MD: Vi ser definitivt fram emot att läsa er bok! När kommer den ut?

Dr. Sanjiv Chopra, MD: Den 26 december, St. Martin’s Press.

Dr. Anton Titov, MD: Det här kommer definitivt att bli en mycket intressant bok! Tack!